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2019高考期间饮食注意事项有哪些 2019高考两天食谱整理
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更新时间:2021-03-26作者:网络整理
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2019高考期间饮食注意事项有哪些 2019高考两天食谱整理
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爱美是每个女孩子的天性,相信没有哪个女孩能忍受自己年纪轻轻,却一身肥肉,面对漂亮的衣服不能穿,面对喜欢的学长不敢追,被别人用异样的眼光扫视,这种感觉应该很难受吧。
近几年,市面上出现了一种生酮饮食减肥法,这种减肥号称不用每天在健身房挥汗如雨,也不用餐餐吃素食,只要调整饮食结构,就能让身体自动燃脂……还有这么好的事,毫无疑问此方法迅速风靡,受到不少年轻人追捧。
生酮饮食减肥法到底靠谱吗?没有副作用吗?
近日,楚天都市报记者就此展开采访。发现确实有人瘦了,但却有人也因此出现副作用。
36岁的胡女士通过朋友接触到了生酮饮食减肥法,还和同事们组了一个14人的减肥微信群。坚持2个月到4个月不等,大家都变瘦了。
瘦下来后本该高高兴兴的,然而她却发现自己开始脱发、持续便秘,走路时明显感觉双腿无力。坚持了1个月的张先生则表示,他瘦了10斤,效果明显,但现在他产生了轻微厌食的趋势。
生酮饮食减肥法的原理是什么呢?
生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物饮食,起初是用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。通过模拟机体的饥饿状态,引导机体耗竭肝糖原,增加脂肪动员、分解代谢,形成的酮体一部分被机体作为能源分解代谢,一部分从呼吸道、皮肤、尿液中排出。
酮体可有效地抑制摄食行为,但生酮饮食减肥法并非人人适用。它主要适用于单纯性肥胖、年龄大于18周岁,肝肾功能正常、体重指数≥28的人群。严重血脂异常、肝脏疾病、慢性代谢性酸中毒、慢性肾脏疾病等都不适用。
现在人的审美都是苗条而不像唐朝了,都说一胖毁所有,所以减肥真的是最迫不容缓的了。而且经过了管教严厉的高中阶段,在大学中女孩子终于有时间可以好好的臭美一下了。
减肥的方法可以说有一万种,但靠谱有效的却无外乎运动加饮食了,所以同学们不要急于求成,也不要盲目减肥。
1、找到适合自己的方法,比如适合室内运动就可以用瑜伽垫keep啊。如果适合室外运动就要多去操场跑步,或者也可以去健身房。一周最少运动三次。
2、运动要量力而行,不可操之过急,一切要以身体为重。可以选择针对性的身体部位训练,能够帮助自己更好的塑型。
3、饮食清淡,不可多油多盐,记得补充蛋白质,晚上不是不可以吃饭,而是适当在一天饮食的基础上补充维生素或者蔬菜,晚饭要在六点前吃完。
4、一定要吃早饭,要多喝水,最好要2000cc以上,才可以更好的新陈代谢。
5、坚持,减肥不是一蹴而就的,毕竟我们的肉也不是一下子就长身上的了。
不必刻意减肥,注意饮食,适度运动,有规律的生活,自然会瘦下来。
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